Боль является ответным ударом на наши болезни. Однако, уже сегодня вы можете управлять вашим естественным ответом на боль в целях контроля и облегчения страданий. Таким подходом является медитация. Ее основы не так сложны, как вы думаете.
Во-первых, вы должны просто отдохнуть, соблюдая при этом хорошую осанку. Затем закройте глаза, и постараться сконцентрироваться на позитивных мыслях. Не думайте о их, а сосредоточиться на своем дыхании. Волнение и переживание по поводу хронических болезней и стресса могут только усилить ваши страдания. Медитация может реально помочь путем перенаправления вашего внимания, как правило, мы сопротивляемся боли, а осознание этого может быть выше сопротивления, тем самым уменьшая вашу боязнь и переживания.
Несколько советов правильной медитации:
1. Найти хорошее место
Прежде всего, нужно выбрать место, где вы чувствуете себя комфортно. Чем тише, тем лучше.
2. Сидеть прямо
Вы можете сидеть в кресле или на земле, но сидя, скрестив ноги, нужно держать спину прямо. Буддисты считают, что вертикальное положение укрепляет связь между умом и телом.
3 . Дыши!
Основная цель заключается в поддержании внимания исключительно на системе « вдох - выдох»
4. Держите дыхание в «фокусе»
Это будет невозможно думать только о своем дыхании. Однако, если вы отвлечетесь, постарайтесь мысленно собраться и восстановить дыхание.
Информация от наших партнеров. Поддерживать свою форму и жизненный тонус вам также поможет фитнес. Занятия для похудения, аэробика, танцы в прекрасном женском коллективе поднимут вам настроение и придадут энергии. Красота требует внимания!