Упражнения с ходьбой легко перевести на работу со спринтом. Дадим лишь небольшие практические указания.
- Бегайте сначала очень медленно.
- Обращайте внимание прежде всего на положение корпуса.
- Избегайте концентрации внимания в традиционном смысле, при которой оно диафрагмируется, и значительно, часть информации проходит мимо сознания. Необходимо стремиться к тому, чтобы делать все более осознанно. Поэтому обращайте внимание и на ваш путь!
- Сначала займитесь одной из сторон тела — правой или левой.
- Время от времени останавливайтесь, чтобы осознать происходящие изменения.
- Многократно варьируйте сначала малые детали.
- Постоянно следите за своим дыханием. Если вы задерживаете дыхание, дышите напряженно, значит, вы превысили свою способность выдерживать нагрузку, соответствующую вашему состоянию в данный момент. В таком случае для начала нужно снизить нагрузку, и только потом продолжить занятия.
- Движение можно улучшать только тогда, когда оно становится легким и приятным.