15. Подвиньте несколько раз вперед и назад левое колено и левую сторону таза.
Насколько гибким получается это движение?
Выполните дополнительно поворот корпуса направо и налево, стремясь с каждым разом сделать движение более легким, гибким и простым.
- Что вы можете сказать о голове?
- Одинаково ли движется в обоих направлениях грудная клетка?
16. Выполните еще раз движения левого колена вместе с левой стороной таза, сопровождая их поворотом головы и глаз в соответствующем направлении.
- Что обращает на себя ваше внимание?
- Дыхание все еще свободно?
- Как далеко вы можете теперь смотреть назад?
17. Выполните движение вперед и назад на правой и левой сторонах таза. Но теперь, повернув голову и глаза направо, фиксируйте взгляд на одной точке, а корпус возвращайте в начальное положение. Может быть, постепенно Вам удастся дальше повернуть голову вправо?
- Свободно ли ваше дыхание?
- Можете ли вы выполнить движение еще свободнее?
- Насколько легко оно получается?
18. Сделайте еще раз короткую паузу. Используйте ее для наблюдения за своим состоянием.
Стала ли разница между правой и левой сторонами меньше?
Или, наоборот, больше?
Чувствуете ли вы себя по-другому, раскрепощеннее и свободнее?