23. Снова вытянитесь и еще раз попытайтесь обнаружить, что изменилось относительно начала момента упражнения. Как и раньше, обратите внимание, прежде всего на поверхности соприкосновения тела с полом, на дыхание и на представления о длине и ширине тела.
24. Наконец проверьте движения головы. Поднимите голову и посмотрите еще раз на свои ступни. Отметьте, насколько легче и проще это получается.
Как вы полагаете, почему это движение выполняется теперь без затруднений и мягко? Что вы делаете по-новому, организуя взаимодействие разных частей тела?
Отдохните немного и занимайтесь тем, что еще может быть изменено.
Как вы ощущаете соприкосновение своей спины с полом сейчас?
25. Медленно встаньте и проследите, как проявляются изменения сейчас.
- Не кажется ли вам, что теперь вы стоите иначе, чем обычно?
- Насколько легче вы себя чувствуете?
- Какими ощущаете свои размеры?
- Как оцениваете контакт ступней с полом?
- Насколько надежно вы стоите на ногах?
Сделайте несколько шагов и попытайтесь сформулировать, что нового и необычного появилось в ваших ощущениях.
- Как вы ощущаете окружающее пространство?
- Какие мысли приходят вам в голову?
- Какие чувства наполняют вас?
Отметьте такое важное обстоятельство: чем больше вы занимаетесь своим телом, чем яснее делается осознание вами своих двигательных привычек и постижение гармоничных, более естественных двигательных паттернов, тем большее влияние на свое умственное и эмоциональное состояние вы будете ощущать.
Продолжайте ходьбу, наблюдая за своими ощущениями. Постоянно погружаясь в свою повседневность, захватите с собой те новые движения, которые во время занятий радовали вас своею легкостью и ощущением полета.