Движение, включающее сгибание — один и элементарных образцов движения. Мы займемся исследованием отдельных компонентов подобного движения, попытаемся переосмыслить некоторые наши привычки и научиться их контролировать.
Боль, страх, неуверенность в себе отпечатываются в человеческом теле в виде сильных сгибательных паттернов, которые со временем становятся столь привычными, что воспринимаются как нормальные. А это сильно затрудняет возвращение к естественному состоянию.
Если мы осознаем эти паттерны и научимся их контролировать, то сможем улучшить осанку, а также жить более полной и творческой жизнью.
1. Лягте на спину. Ноги вытянуты, ступни отстоят друг от друга приблизительно на ширину плеч. Руки вытянуты вдоль корпуса. Как вы лежите на полу? Каков контакт с полом обеих сторон тела в области:
- ступней и икр,
- колен и бедер,
- ягодиц,
- поясничного и грудного отделов позвоночника,
- плеч и головы?
Насколько свободно вы дышите?
Позиция «лежа на спине» удобна тем, что позволяет замечать даже самые тонкие изменения, происходящие в теле. Если вы после лекции почувствуете, что лежите иначе, чем до занятий, это может свидетельствовать лишь о том, что ваше тело изменилось — ведь пол остался тем же. Кроме того, исходная позиция лежа позволяет легко и бистро выявить остаточные напряжения, поскольку именно они препятствуют оптимальному контакту с полом.