2. Теперь лягте на спину. Руки положите вдоль тела, ноги согнуты в коленях, ступни вместе, опираются о пол. Постарайтесь занять удобное положение. Повторите отдельные пункты из первой? раздела — осознайте различные фазы дыхания, их течение, и локализацию дыхательных движений на различных участках тела.
Чувствуется ли разница в ощущениях в сравнении с сидячим положением?
Что нового вы ощущаете в дыхании лежа? Может быть, теперь вы иначе ощущаете дыхательные движения в своем теле?
3. Перевернитесь на живот. Обратите внимание на характерные отличительные признаки дыхания в этой позиции. Что вы можете отметить теперь?
Где дыхание ощущается лучше всего? Изменилось, ли что-нибудь в качестве дыхания?
- Ложитесь на правый бок. Наблюдайте возможные изменения дыхания.
- Повернитесь на левый бок, повторите наблюдения еще раз. Какие изменения вы отметили в этих положениях?
Наверное, вы заметили, что при разных положениях тела дыхательные движения заметно изменяются, при перемене позы в дыхание включаются новые части тела, а движение других частей блокируется.