Оптимальное движение проявляется в гармоничном взаимодействии структур (опорно-двигательный аппарат, нервная система), функций (активизация мышц) и работы (выполняемое действие).
Чтобы добиться оптимального, гармонического движения нужно стремиться к улучшению в нескольких направлениях:
- в качестве движения;
- в количестве и размахе движений;
- в гармонии и координации между всеми частями тела;
- в целостности участия всего тела;
- движение должно выглядеть естественным, а не заученным.
Таким образом, движение оптимально и гармонично в том случае, в любой момент времени, когда каждая его составляющая выполняется с оптимальной скоростью и адекватным усилием:
- Движение может быть остановлено в любом положении и направлено в противоположную сторону (обратимость).
- Движение выполняется с минимальными затратами энергии.
- Движение может происходить в любое время и в любом месте с минимальной предварительной подготовкой.
- Движение может осуществляться в любом направлении, с максимальной скоростью и раскрепощение.
- Напряжения и расслабления ритмически чередуются.
- Отдельные части тела испытывают минимальное естественное изнашивание.
- Возникает субъективное ощущение легкости.