В словаре дается следующее определение «привычки»: поведение, продиктованное автоматической реакцией на определенную ситуацию.
Следует различать два типа привычек — осознанные и неосознанные.
Осознанные привычки
Это привычки, в которых мы отдаем себе отчет, например:
- постоянно сидеть на одном и том же стуле;
- постоянно принимать пищу в одно и то же время;
- курить;
- пить;
- чистить зубы после еды;
- грызть ногти;
- беспокоиться понапрасну;
- не завинчивать колпачок тюбика зубной пасты.
Некоторые из этих привычек абсолютно безвредны, другие даже полезны, однако в целом привычки наносят вред естественному, непринужденному поведению человека. Осознавая свои привычки, можно изменить их в желательном направлении.
Неосознанные привычки
Это привычные действия, о которых постоянно говорил Александер. Их слишком много, чтобы можно было назвать все; здесь приводятся лишь некоторые:
- напряжение мышц шеи;
- втягивание коленей внутрь;
- чрезмерное сгибание спины;
- упирание больших пальцев ног в землю;
- выдвижение бедер вперед;
- поднимание плеч;
- закидывание головы назад;
- негнущаяся грудная клетка.
Все мы бессознательно стремимся приобрести какую-нибудь, если не все, из указанных выше привычек. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо осознать то, что было до сих пор неосознанным. Невозможно изменить привычку, если она находится на уровне подсознания. Жизненно важно понять последствия долговременных неосознанных привычек, т. е. того, как они влияют на наше здоровье и благополучие.